La anorexia:

Una joven de 24 años falleció ayer tras haberse arrojado por una ventana de una clínica céntrica donde estaba internada, a raíz de un cuadro agudo de anorexia, en la ciudad de Rosario, en Santa Fe Argentina.

La joven -cuya identidad se mantiene en reserva- había sido internada el jueves último por disposición de su madre, que había consultado a un equipo médico, que diagnosticó la enfermedad de la chica. Su hija pesaba unos 40 kilos.

Sin embargo, según trascendió, la resistencia de la muchacha no sólo se reflejaba en el momento de tener que comer los alimentos, sino también quedó de manifesto a la hora de comenzar el tratamiento en ese centro de salud privado.

Sin embargo, la madre dispuso su internación para iniciar el tratamiento. Pero la chica nunca quiso quedarse. Y el viernes último, por la tarde, en un intento de escapar de la clínica se arrojó por la ventana del quinto piso.

La chica cayó sobre un techo del segundo piso de la parte interna de la institución. A causa de las heridas de la caída, la joven murió anteayer a la tarde.

La anorexia:

Thayrinne Machado Brotto, con apenas 46 kilos de peso, murió en la madrugada del día 1 de enero en un hospital de la ciudad de Sao Gonzalo, un suburbio de Río de Janeiro, como consecuencia de los problemas que sufría desde hacía meses en su afán por adelgazar para ajustarse a los cánones impuestos por la moda.

 La familia descubrió que la joven forzaba los vómitos después de comer hace seis meses, cuando comenzó a tener problemas de salud y en la escuela, reseña el periódico.

"Ella era muy estudiosa, pero reconoció que no estaba consiguiendo concentrarse en las clases. Entonces admitió que tenía bulimia y pidió que la ayudáramos", dijo la madre de la adolescente. Pese al tratamiento psicológico que inició y a las consultas con especialistas en nutrición, el estado de salud de la joven se fue agravando, con desmayos y otros síntomas, hasta que tuvo que ser ingresada en el hospital, en el que murió.

Cómo recuperarse de las vacaciones

Consejos para empezar la dieta y el ejercicio con moderación sin morir en el intento.

La clave para recuperarse de los excesos navideños es adoptar unos hábitos de alimentación saludables. "No hay que apuntarse a dietas milagro, que intentan resolver los excesos en muy poco tiempo. Y dejar de comer con el objetivo de purgarse y mejorar tampoco funciona", explica Salvador Tranche, vicepresidente de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria a la agencia EFE.

Estos son sus siete consejos estrella para ayudarnos a recuperarnos de las vacaciones:
1. Restablece tus horarios de comida y de sueño

La recuperación después de las fiestas llevará más o menos tiempo en función de los excesos que se hayan cometido. Lo mejor es volver a tus hábitos de comer siempre a la misma hora y descansar lo suficiente (entre seis y ocho horas para los adultos), así tendrás más energía durante el día y podrás recuperarte más rápidamente.

2. Haz más actividad física

Si ya hacías ejercicio: Regresa a tu rutina habitual y procura hacer más ejercicio en la zona de quema de grasa. Aquí te explicamos cómo quemar más grasa durante la actividad física. Trata de aumentar la intensidad de tu ejercicio, haz 20 minutos más o aumenta peso en tu rutina de fuerza.
Si nunca has hecho ejercicio: Empieza poco a poco. No te presiones ni te estreses. Ten paciencia y si eres constante, verás resultados muy pronto.

Cómo empezar a hacer ejercicio

Camina de 30 o 45 minutos diariamente y, si no es posible, al menos cuatro o cinco días a la semana. Hazlo de manera ágil, no sirve pasear como si fueras en el centro comercial.
Empieza con un ejercicio que no sea muy intenso pues, de lo contrario, la sensación de fracaso del primer día será "enorme" y muchos desistirán.
Empieza poco a poco y de manera regular, para que se vaya asumiendo como un hábito y lo introduzcamos en nuestro estilo de vida diario.
Hazte un examen cardiovascular para asegurarte de que tu estado de salud es óptimo y puedes hacer ejercicio. Muchos gimnasios tienen pruebas así para los de nuevo ingreso.

3. Evita el alcohol

Si realmente quieres reincorporarte a los buenos hábitos, es mejor dejarlo de golpe. En esta nota te platicamos cuántas calorías tienen tus tragos. Preferible evitarlos por un rato ¿o no?

4. Minimiza o elimina el consumo de bebidas azucaradas

¿Adicta al refresco? Será de tus principales enemigos para bajar de peso. Descubre cuánto ejercicio necesitas hacer para quemar cada refresco y aprende cómo dejar de tomar refresco.

5. Reduce las calorías de las comidas

No significa que te tengas que poner a dieta. Sigue nuestros tips para quemar más calorías durante el día ycómo bajar de peso sin hacer dieta.

6. Haz comidas más ligeras
Haz cinco comidas diarias, sin exceso de carbohidratos (pan, tortillas, azúcares).
En las dos comidas más importantes, es decir, al medio día y por la noche, incluye una ración de vegetales o frutas.
Incorporar ensaladas a las comidas de mediodía o las cenas.
En las cenas incluye alimentos con proteínas como tortillas, que pueden llevar jamón, carnes como pollo o cordero y, por supuesto, pescado blanco o azul.

7. Incrementa la ingesta de frutas y verduras

"Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres", detalla la Organización Mundial de la Salud (OMS).